13條坐產后月子經驗，教你如何舒適的坐月子
坐月子聽誰的？聽婆婆媽媽的老規矩？NO！NO! NO!想要科學坐月子必須聽醫生的！下面總結了13條經驗，涵蓋了月子期間的飲食、環境、衛生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建議各位孕媽收藏一下。
經驗1
月子期其實不止一個月，實際上應該是6-8周，也就是42-56天，特別是產后15天內應以臥床為主。
經驗2
孕媽每天應用溫開水清洗外陰部，洗頭洗澡是可以的，但建議一周后進行，6周后再進行淋浴比較安全。
經驗3
產婦“坐月子”期間，一定要注意清潔牙齒，否則容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病，建議每天應用軟毛牙刷刷牙兩次。
經驗4
如果排汗量過多導致衣服而濕了，一定要及時更換；冬天床邊建議放上睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上。
經驗5
室內注意通風，建議室溫保持25~28℃，孕媽要避免直吹風口。
經驗6
分娩后3天內，應吃半流質或流質食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等。不要吃整個雞蛋，以免噎著。
經驗7
3天后，早晚可喝熱牛奶，每天吃1-2個雞蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維。
經驗8
產后先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯進補。推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上，不加任何調料煮湯，在產后當天（剖腹產次日）即喝有發奶作用。
經驗9
產后8小時可以在床上坐一會兒。如孕媽分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但千萬要避免長時間站立、久蹲或做重活，以免子宮脫垂。
經驗10
產后第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。
經驗11
4-6小時產婦要排尿；自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。盡量起床解小便。
經驗12
產后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，表示可能感染了，需就醫。
經驗13
母乳喂養可促進母親的子宮恢復，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現，不用過于擔心。
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