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產后應該如何恢復身體

      寶媽十月懷胎不易，分娩生產的過程更不易，所以生產完之后，寶媽還需要一段時間用來恢復身體，讓自己的身體狀態恢復到和以前一樣。產后應該如何恢復身體？分娩的創傷應該如何恢復？是很多寶媽在意的問題。

     懷孕的準媽媽身體也發生了巨大的變化，具體會有哪些變化呢？

     首先子宮增大，懷孕后子宮的宮體會逐漸增大變軟，在懷孕12周后，增大的子宮可能會超出盆腔，而至妊娠足月時，宮腔容量與非孕時相比可增加約1000倍。

     另外乳房變化也很明顯，乳房從懷孕早期開始增大、充血，乳頭也增大變黑，乳暈顏色加深，這是由于乳腺受妊娠期的激素刺激而發育增大，為泌乳做好準備。此外血液、泌尿、消化、內分泌等各系統在懷孕期間也都會有相應變化。

     分娩過程中產婦會有劇烈的疼痛感，主要是由于分娩時子宮收縮引起的，這就是產前陣痛。

     順產或者剖腹產后補充營養的方式也有不同

     順產分娩后再一周內可以清淡飲食，多喝糖水，如肉粥、蛋羔、雞湯、魚湯等。剖腹產產后6個小時內禁食，6個小時后可進水或湯，肛門排氣候就可以吃肉粥，吃1天肉粥后，第二天就可以正常飲食了。

     產后不適，要這樣處理

     產后發熱未發現其他癥狀多為正?，F象，產后發熱是較常見的現象，分娩是一個有損傷的過程，所以正常產婦在產后24小時內會發生38°C以內的吸收熱，此外由于產后乳房極度充盈、脹大，產后三、四天內還會發生39°C以內的泌乳熱，這些都是正常的生理現象。如若長時間發熱不退，則可能是發燒，應及時就醫。

    產后乳房脹痛需要按摩疏通

    產婦開奶較遲或者喂奶前乳腺管口清潔不夠而引起堵塞。產后媽媽應在產后短時間內讓寶寶吸吮母乳，媽媽的初乳可以說是高濃度的天然抗體，對增強寶寶的免疫力有很大的好處。若發生乳房脹痛時，寶媽可以先將乳腺管口的污垢徹底清潔干凈，將腫塊輕輕地向乳頭方向按摩，促使乳管通暢后讓寶寶吸允，之后熱敷將多余的乳汁擠出。

    產后身體的恢復是近些年寶媽特別關注的事，現在寶媽在產后會選擇正規產后恢復中心對腹部、盆底肌、腹直肌等進行一系列的恢復，分娩過程中這些部位等都會受到一定程度的損傷，因此產后恢復是非常有必要的，在產后42天可以進行腹直肌、骨盆等恢復。

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