產后恢復包括哪些
產后行業近年來發展迅速 “產后如何恢復身材” 成為媽媽們熱衷討論的話題，只要一提到生完娃身體變化，大家就有道不盡的辛酸。臃腫的身材...肚子上的游泳圈....坐一會兒就腰酸背痛，甚至還有一打噴嚏就漏尿的尷尬，這種狀態真的令人崩潰。
生產后身體會慢慢進入一個恢復期，寶媽會選擇通過一些正規的產后恢復機構進行恢復。產后恢復包括哪些呢？
首要關注的是乳腺，產后媽媽們生產完的首要任務是母乳喂養，母乳喂養的過程中一定要記得每天對乳腺進行清理，并將多余的乳汁排出，保持乳腺的暢通，另外，每天的按摩也是很重要的。
同時部分寶媽會因產后乳汁未及時排出，出現堵奶漲奶的狀況，長期堵奶也會造成乳腺炎的情況，這時寶媽應當注意，盡快催乳通奶！
其次子宮恢復好不好，看惡露便知道。惡露直接反應子宮的恢復狀況，通過惡露的變化，自我判斷子宮恢復的如何。建議在產后42天去醫院進行檢查，查看產后恢復情況。
盆底肌恢復，漏尿和便秘是產后女性常見的盆底損傷癥狀。妊娠和分娩會使得盆底肌松弛，盆底功能出現下降，及時產后恢復可以有效的避免產后問題的發生。
形體恢復，女人天生愛美，產后肥胖往往讓很多媽媽苦惱不已，均衡飲食、適當運動和鍛煉能讓你在次恢復孕前身材。
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