產后恢復認識到這些，可避免雷區
許多產后媽媽們為了盡快恢復狀態，在家里會通過一些鍛煉進行恢復，這樣不僅達不到效果，反而會觸碰雷區出現問題。
但在此之前寶媽都得面對自己身材的臃腫、大肚腩及難看的疤痕等。同時還會伴隨著骨盆變形、盆底功能障礙、產后腰痛等問題。漫長的產后恢復過程寶媽也必須要有強大的心理。
1、“生了兩個寶寶，不需要做產后恢復了吧”
很多生完一胎的寶媽們都想生完二胎在做產后恢復，生完二胎后覺得沒有太大必要，隨之就會忽視了長距離行走的不適、腰痛等問題。
但腹直肌分離、盆底功能紊亂可能已經存在，在數月或者幾年后又逐漸出現腰背痛、子宮脫垂等問題。妊娠對女性盆底肌的損傷是不可避免的，不及時恢復這種損傷很難自我修復。
2、分娩后的寶媽急于腹部塑性，通過腹肌鍛煉，其實過早的腹部塑性可能會對產婦帶來二次創傷。對于產后有腹直肌分離的媽媽們，如通過平板撐仰臥起坐等方式鍛煉腹肌，不僅達不到預期的效果，則會加重腹直肌的分離。
3、許多寶媽認為剖腹產不需要做產后恢復，其實孕期隨著胎兒體積和重量的增大，孕婦的重心由腰骶部下降到盆底，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。不管剖腹產順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的，產后恢復一樣重要。
孕期盆底肌肉松弛就已經發生。無論什么生產方式都無法避免，而媽媽們需要做的就是在產后及時恢復和護理，同時避免產后雷區。