科學產后恢復要做對這幾點！
不刷牙、不洗澡、不下床..坐月子這些都不能做？現在我們應該如何做到科學坐月子，避免月子??！
寶寶的出生使得產后媽媽身體發生了很大的變化，生殖系統及乳房變化較明顯，另外體質也會因此發生變化，需要一段時間的復原。
1.生完寶寶后，寶媽也應根據身體情況下床走動，因生產時體力消耗過多，第一次下地前，要先在床邊坐立片刻，無頭暈等不適在入廁。第一次小便要在產后4~6小時內排出，否則會影響子宮收縮，引起產后出血。
2.其實寶媽生產完后可以進行洗浴，但選擇擦浴或淋浴較好。產后12天內不建議盆浴，應注意水溫，浴后及時擦干身體。
3.重視盆底肌的恢復，最佳恢復時間是3個月內，產后42天復查，會在醫院進行常規的盆底肌評估；并給予評估結果，同時會給予相應的恢復建議。盆底肌鍛煉可以有效的預防和處理妊娠期階段和產后階段臟器脫垂和尿失禁的發生風險。
除此之外，也要均衡飲食，坐月子期間飲食需要均衡全面，盡量吃一些清淡有營養的食物，合理膳食最重要；適當多喝湯水，有利于下奶。